Weekverslag week 36

Weekverslag week 36

Op maandag was dan weer mijn eerste werkdag na de vakantie. Wat was dat wennen om weer om 6.15 uur op te staan zeg! Dat gaat toch niet vanzelf. Op het werk was het ook heel erg druk, tijd om mijn eigen mailbox op te schonen was er bijna niet.

De dinsdag was nog een rustdag, echt rust was het niet aangezien ik 9 uur heb gewerkt en inclusief reistijd toch bijna 11 uur van huis was. Ik heb niet veel gedaan, op de bank hangen en tv kijken waarna ik niet zo laat ook alweer naar bed ging.

Woensdag was intervallen dag, een km inlopen waarna 3 series van 200-400-600 meter op tempo 5:15. De rust was ook 200-400-600. Na afloop nog een km uitlopen. Deze training ging goed, de 200 meters telkens iets te langzaam, maar de andere tempo’s net iets te snel. Gemiddeld gezien dus prima! Na een uur en 9,2km verder stond ik weer voor de deur. Inmiddels was het bijna donker en al best laat, nog even douchen en relaxen en het was alweer tijd om te gaan slapen. Een dag is razendsnel voorbij als je werkt en nog wilt sporten.

Donderdag zouden we een benefietetentje hebben ’s avonds maar deze was geannuleerd vanwege een te laag aantal inschrijvingen, erg jammer! Deze avond ik dus heerlijk benut voor een avond bankhangen. De werkweek was lang en er moest best wat overgewerkt worden om het werk af te krijgen.

Vrijdag heb ik eens in de twee weken een parttime dag, en dat was vandaag. Ik heb toch 4 uur ingelogd vanuit huis en heb zoveel mogelijk facturen weggewerkt die nog lagen te wachten. Lisa heeft op vrijdag paardrijden, op mijn vrije dag breng ik haar daar naartoe. Na de tijd gingen we samen bij Rienko eten om daar een deel van de avond ook te blijven. Er stond voor mij nog een wel training gepland, deze heb ik dan ook in Enschede gelopen. Een wisseltempo duurloop op hartslag. Ik kon de periodes goed op hartslag lopen. De tweede versnelling kwam ik echter niet aan de benodigde hartslag, hoe hard ik ook probeerde. Misschien komt het door de medicatie, maar misschien ook wel omdat het zo’n drukke week was. Al met al heb ik wel een erg fijne training gelopen! Het was tevens de laatste proef voor de Singelloop Enschede die op zondag alweer zou zijn.

Op zaterdag zouden we naar de open dag van de brandweer in Enschede gaan. mijn zoon is lid van de jeugdbrandweer in Almelo en ze zouden daar meehelpen en demonstraties geven. Super leu natuurlijk! Helaas begon mijn dag niet goed want ’s ochtends viel mijn vulling uit de kies en die begon ook direct behoorlijk pijn te doen met kou en warmte. Toch maar snel de tandarts gebeld en natuurlijk was er alleen plek midden op de dag waardoor ik niet bij de open dag kon zijn. Wat heb ik hier van gebaald, maar niet naar de tandarts gaan was ook geen optie. De rest van de dag was ik eigenlijk niet te genieten, ik vond het zo vervelend die dag gemist te hebben.

Zondag was dan de dag van de Singelloop in Enschede. Ik zou samen met Maud een km meerennen tijdens de kidsrun om daarna zelf mee te doen aan de 5 mijl. Lisa deed mee aan de dubbele mijl, zonder te trainen, maar ze wou zo graag! We waren al op tijd aanwezig om onze startnummers te halen en om ook het park in te gaan en te kijken wat er allemaal te doen was. Wat is dit toch ook elk jaar weer een leuk evenement. Zo leuk en goed geregeld en zoveel leuke activiteiten voor de kinderen in het park. Elk jaar is deze dag weer een cadeautje. Wil je weten hoe deze dag en de loop zelf zijn verlopen? klik dan hier.  Ontzettend leuk detail is dat de Tubantia mijn foto en profiel hebben gebruikt om over de Singelloop te vertellen en foto’s te laten zien, dat is toch zo ontzettend leuk!   ’s Avonds hebben we samen eten van de Chinees gehaald, energie om te koken hadden we geen van allen nog. De avond hebben we gevuld met op de bank liggen en vooral niet te laat naar bed gaan.

Nu eerst minimaal een dag rust om daarna weer een rustig rondje te gaan lopen. Een nieuwe week met nieuwe kansen!

Week 35

Weekverslag week 35

Deze week is weer voorbij gevlogen, het was de laatste week van mijn vakantie. Helaas zit de vakantie er nu echt op en begint het normale werkleven weer. Dat vind ik toch altijd wel weer wennen na 3 weken je eigen tempo aan te hebben gehouden.

Gelukkig hebben we deze week ook lekker kunnen trainen. Dit kon lekker overdag wat ons ’s avonds lekker de tijd gaf om een wandeling te maken of samen een spelletje te spelen op de Nintendo Switch.

Maandag was een rustdag aangezien ik zondag al een duurloop van 12 km had afgerond. Deze dag was lekker relaxed en heb ik uit kunnen slapen. Heerlijk is dat!

Dinsdag was het dan wel tijd voor de eerste training van de week. De week begon goed met een interval training. 10 minuten inlopen met daarna een serie van 4 x 1-1-1-1-1-2 waarbij elke minuur sneller moest dan de minuut ervoor en de 2 minuten was een langzame dribbel.

Deze training ging lekker en was daarmee een goed begin van de week. Ik heb elke serie goed af kunnen ronden en de minuten gingen elke keer wat sneller. Vandaag mocht Lisa ook met een vriendinnetje logeren, deze keer bij ons.

Woensdag begon niet lekker, Lisa en haar vriendinnetje hebben de hele nacht liggen spoken dus ik heb een hele slechte nacht gehad wat betreft slapen. Ik ben daarom begonnen met een lange wandeling met Laika, zo had ik gelijk al een heleboel stappen van mijn stappendoel behaald. ’s Middags zijn we naar Jump XL gegaan zodat Lisa en haar vriendinnetje flink hebben kunnen springen op de trampolines.

Donderdag stond er weer een training gepland. 2 km inlopen, 4 x een trap/viaduct op en af, 30 seconden planken, 250 seconden versnellen, 250 seconden langzamer lopen en weer 2km uitlopen naar huis. Deze training ging er goed! Ik heb gekozen voor het viaduct boven het Twentekanaal welke met een redelijke lange weg omhoog en omlaag ging. Na de 250 seconden versnellen zag ik dat ik erg mooie tempo’s aan het lopen was, daarom besloten om lekker door te rennen naar huis met het oog op de Singelloop Enschede volgende week. Thuis aangekomen zag ik dat het dus ook daadwerkelijk een snelle training was, super! Hopelijk lukt het om volgende week ook zo te lopen in Enschede, dan ren ik zeker een PR!

Vrijdag was een rustige dag thuis, lekker gewandeld met de hond en gewerkt aan mijn website. Ik had eindelijk de tijd om me eens te verdiepen in WordPress. Aangezien zaterdag de Strong Sister Run is heb ik me een beetje verdiept in alle obstakels die me te wachten staan, ik ben super benieuwd!

Zaterdag was dan de dag van de Strong Sister Run. Een aantal maanden geleden heb ik me hier al voor ingeschreven samen met een paar bekende Instagrammers. Wat een leuk groepje om samen evenementen mee af te gaan, we hebben het super gezellig gehad! Ik had op de Facebook-pagina van de Strong Sister Run meegedaan aan een winactie waarmee ik een T-shirt had gewonnen, super leuk! Voor het verslag van deze race, klik hier

Zondag was eigenlijk geen rustdag, er stond een omgekeerde 10km op de planning. snel starten en per km het tempo verlagen. Ik was alleen moe en had nergens zin in. De Strong Sister Run was zaterdag, en aangezien de ook 10km was heb ik deze training daarmee weggestreept en een rustige laatste vakantiedag gehad.

Op naar aankomende week waarbij werk en trainingen weer een combinatie moeten vinden. Dat vind ik soms wel lastig aangezien ik ca. 2 uur reistijd per dag heb!